ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ
10 принципов поведения от человека, который похудел на 70 килограммов
Когда Джои Бернштейну было 25 лет, он весил 154 килограмма.
Диеты не помогали.
Тогда он добавил в свою жизнь простые привычки, которые наконец-то привели к положительным изменениям во внешнем виде и в ощущении себя.
Теперь Джои помогает людям пройти этот путь в качестве персонального тренера.
К таким поразительным результатам привели эти простые привычки.
Не пить калории
Газировку, сок и сладкий чай.
Только за счет этой меры можно похудеть на 22 килограмма за 3 месяца.
Иначе сами не заметим, как выпьем 2000 калорий за день.
Забыть о готовых бизнес-ланчах
И брать с собой на работу симпатичные ланч-боксы со здоровым содержимым, приготовленным самостоятельно.
Тратить меньше времени на дорогу
Так вы сэкономите не только несколько часов, но и нервы.
А освободившееся время сможете посвятить здоровой кулинарии и упражнениям.
Научиться вкусно готовить
И получать от этого удовольствие. Встать на путь шефа помогут рецепты из Интернета, кулинарные шоу и курсы в приятной компании.
Понять ценность настоящей пищи
Выбирать местные и свежие продукты, которые «оживят» вкусовые рецепторы и заставят тело сокращаться в объемах.
Завести собаку
Активные утренние прогулки с четвероногим другом — лучшее, что вы можете сделать для улучшения метаболизма и мозговой деятельности.
Заводить собаку вовсе не обязательно, главное, найдите способ двигаться по утрам.
Покупать больше органической еды
Здесь речь не о громких маркетинговых заявлениях вроде «Не содержит ГМО» или «Органический продукт», а о привычке выбирать пищу более высокого качества.
Да, такое питание может показаться дорогим, но как только вы откажетесь от покупки готовых полуфабрикатов, бюджет придет в норму.
Обращать внимание на качество мяса
Идеально будет увеличивать количество вегетарианских обедов и ужинов, в состав которых должны входить овощи, фрукты, орехи, семена, зерновые и бобовые культуры.
Если вы не готовы отказаться от мяса, обращайте внимание на его качество и происхождение
Прекратить тягостные отношения
После расставания с бывшей женой Джои пришлось создавать свою жизнь заново, и это была новая жизнь — более здоровая и осознанная.
Не обязательно поступать так радикально. У каждого есть отношения, которые пора закончить.
Меняться не только внешне, но и внутренне
Чтобы вес не вернулся, важно не только делать упражнения и правильно питаться.
Большое значение имеет весь тот объем внутренней работы, которую вы проделали в процессе похудения, начиная с избавления от старых привычек и заканчивая осознанием себя обновленного.
Полезные свойства томатного сока