Лучшее время для употребления пищи

Ученые вычислили наилучшее время для завтрака, обеда и ужина.

Люди, которые хотят похудеть, стремятся максимизировать потерю веса, употребляя в пищу здоровые продукты и избегая вредных.

Но, по данным исследований, проведенного диетическим компаниями, ключ к успеху также заключается и во времени приема пищи.

Специалисты компаний выявили наилучшее время для употребления завтрака, обеда и ужина, соблюдение временных рамок которых поможет потерять наибольшее

количество лишнего веса.

По мнению исследователей,

• оптимальным временем для завтрака является 7:11 утра,
• оптимальным временем для обеда – 12:38,
• для ужина – 18:14, но не позднее 19:00.

Диетологи не советуют есть после 7 вечера, так как это может свести все результаты диет к нулю.

Это объясняется тем, что люди менее активны в вечернее время, а это значит, что у лишних калорий гораздо больше шансов превратиться в жир, если основным

приемом пищи будет ужин.

К тому же поздний ужин повышает уровень инсулина и сахара в крови, что является причиной плохого сна.

Специалисты также отмечают, что завтрак должен быть самым важным и обильным приемом пищи за день.

Это помогает сократить количество потребляемых за день калорий и максимизирует потерю веса.

Соблюдение этих простых правил поможет сделать диеты более эффективными, полагают диетологи, и напоминают, что последний прием пищи должен быть легким и не

менее чем за три часа до сна.