Ученые вычислили наилучшее время для завтрака, обеда и ужина.
Люди, которые хотят похудеть, стремятся максимизировать потерю веса, употребляя в пищу здоровые продукты и избегая вредных.
Но, по данным исследований, проведенного диетическим компаниями, ключ к успеху также заключается и во времени приема пищи.
Специалисты компаний выявили наилучшее время для употребления завтрака, обеда и ужина, соблюдение временных рамок которых поможет потерять наибольшее
количество лишнего веса.
По мнению исследователей,
- оптимальным временем для завтрака является 7:11 утра,
- оптимальным временем для обеда – 12:38,
- для ужина – 18:14, но не позднее 19:00.
Диетологи не советуют есть после 7 вечера, так как это может свести все результаты диет к нулю.
Это объясняется тем, что люди менее активны в вечернее время, а это значит, что у лишних калорий гораздо больше шансов превратиться в жир, если основным
приемом пищи будет ужин.
К тому же поздний ужин повышает уровень инсулина и сахара в крови, что является причиной плохого сна.
Специалисты также отмечают, что завтрак должен быть самым важным и обильным приемом пищи за день.
Это помогает сократить количество потребляемых за день калорий и максимизирует потерю веса.
Соблюдение этих простых правил поможет сделать диеты более эффективными, полагают диетологи, и напоминают, что последний прием пищи должен быть легким и не
менее чем за три часа до сна.