Прогулки могут улучшить настроение

Если вы чувствуете себя вялым, грустным и потерянным, специалисты советуют отправляться на прогулку в лес.

Исследователи из Мичиганского университета в США обнаружили, что прогулки могут избавить человека от стресса и депрессии без необходимости употреблять лекарственные препараты.

Специалисты говорят, что ходьба способна победить стресс и улучшить настроение, поэтому рекомендуют людям, которые переживают трудные времена (такие, например, как смерть близкого человека, потеря работы или расставание с любимым), побольше гулять.

При этом прогулки в естественной обстановке, например, в лесных массивах, в горах или вокруг красивого озера гораздо лучше воздействуют на психику, чем прогулки в городских условиях, отмечают эксперты.

Это помогает людям концентрироваться на собственных мыслях, уединяясь с природой, в результате чего мозг лучше отдыхает и входит в состояние созерцания.

В ходе исследования ученые изучили более 70000 человек и обнаружили, что у людей, которые недавно пережили стрессовые жизненные события, значительно улучшилось настроение после прогулок.

Как мы видим, прогулки является недорогой и доступной формой физической активности.

Полученные результаты показывают, что регулярные прогулки могут не только улучшить психическое здоровье, но и способствовать немедикаментозному лечению такого серьезного недуга, как депрессия.

Примечание

Даже полчаса прогулки в парке делают человека здоровее

Группа исследователей из Квинслендского университета провела интересное исследование.
Цель исследования — выяснить, насколько сильно общение людей с природой (прогулки по лесам и паркам) влияет на их здоровье. Результаты оказались весьма впечатляющими: те, кто гуляет в парке хотя бы по полчаса за неделю, имеет на семь процентов меньше шансов впасть в депрессию, и на девять — заболеть гипертонией.

Ничего принципиально нового в этом, конечно, нет — о благотворном влиянии общения с природой на здоровье жителей городов и сильно урбанизированных территорий известно давно; интерес представляет количественная оценка этого влияния. Вряд ли она применима без каких-либо поправок к другим странам и другим природным зонам Земли, но в любом случае она показывает, что возможность даже сравнительно недолгого отдыха на природе может очень много значить для здоровья людей.

Соответственно, забота о городских парках и пригородных лесах — это забота не только о благоприятной окружающей среде, но и непосредственно о здоровье людей и благополучии общества.

А лишение горожан такой возможности в результате уничтожения парков и пригородных лесов — это прямая угроза их жизни.

Имеет смысл обратить внимание на следующие неоценимые плюсы прогулок для человеческого организма:

Учащение дыхания, усиление сердечной работы, что влечет за собой улучшенную работу кровеносной системы.

Кровеносная система, работающая в динамичном режиме, способствует улучшению обмена веществу, выделению пота, а, вследствие вышесказанного, и шлаки из организма выводятся.

Укрепляются мышцы всего тела, суставы, связки, опорно-двигательный аппарат. Происходит формирование правильной осанки

Если есть проблемы с лишним весом – то пешие прогулки идеально подходят для сжигания лишнего жира. Организм не застаивается.

Движение во время прогулки – отличный заряд энергией, питающей организм и дающей ему силу, выносливость, повышение иммунной активности, а значит, и снижение риска получения разного рода заболеваний.

Воздух во время активной прогулки насыщает клетки необходимым количеством кислорода.

Пешие прогулки могут снять усталость, раздражение, тревогу, поскольку происходит некое очищение сознания.

Особенно если настроиться на что-то, что доставляет удовольствие: прогулки по местам, вызывающим приятную ностальгию, мысли о будущем, созерцание природы и т.д.

При условии позитивного настроя, благоприятное влияние на нервную систему обеспечено.

В целом, прогулки могут оказать организму бесценную услугу, укрепив его, став спокойнее и уверенней в себе, увеличив, при этом, собственную продолжительность жизни, гораздо проще, чем кажется на первый взгляд.