Сон

Удивительные и странные вещи, которые происходят во сне

У большинства людей на сон уходит около трети жизни. Но, как ни странно, мы знаем очень мало о занятии, на которое тратим так много времени.

Существуют множество медицинских исследований, сосредоточенных на невероятных вещах, которые происходят, когда мы засыпаем.

Вы удаляете бесполезную информацию

Объем информации, которую мозг поглощает каждый день, неисчисляемый. Как только вы выходите утром на улицу, мозг тут же начинает впитывать цвета вокруг вас, голоса прохожих и кучу другой информации, которую вам не нужно помнить.

Если бы вы все это запоминали, ваш мозг бы оказался перегружен, и вам было бы тяжело вспоминать действительно нужные вещи.

К счастью, мозг сортирует всю эту информацию, пока вы спите, и стирает ненужную.

Ваши глаза быстро двигаются

Иногда можно заметить, как двигаются глазные яблоки спящего под закрытыми веками. Довольно жутковато, правда?

Глаза быстро двигаются из стороны в сторону во время фазы быстрого сна (БДГ-фаза, «быстрые движения глаза»), и это логично.

Это та самая фаза, когда вам снятся сны, так что глаза просто подстраиваются под изменение сцены или образа во сне.

Это не то же самое, что осматриваться вокруг во сне — в данном случае речь идет о мозговой активности во время смены концепции сна.

Вы теряете вес

Сон — это в какой-то мере короткий пост. Вы ничего не поглощаете во сне, но при этом теряете воду, потея и выдыхая влажный воздух.

Это приводит к небольшой потере веса, особенно если вам удается урвать семь или восемь часов сна.

На самом деле, во сне человек в среднем сжигает примерно 60 калорий в час.

Это немного, но в конечном итоге приводит к результату, если не забывать про здоровое питание и спорт.

Вас парализует

Во время фазы быстрого сна мышцы в ваших руках временно парализуются. Это, на самом деле, очень полезно.

Можете представить, что вам приснилось, будто вы избиваете кого-то, пока вы лежите рядом со второй половинкой?

Хотя этот временный паралич происходит со всеми, у некоторых людей встречается состояние, называемое «сонный паралич» — в этом случае паралич продолжается несколько минут после пробуждения.

Сонный паралич не опасен, но, понятное дело, довольно страшен для тех, кто его испытывает.

Вы решаете проблемы

Вы когда-нибудь ложились спать с нерешенной задачкой в голове, а просыпались уже с ответом? Это, как ни странно, не редкость, и объясняет фразу «утра вечера мудренее».

Хотя вам может казаться, что ваш мозг отдыхает во время сна, на самом деле он сосредотачивается на решении проблем, которые не давали вам покоя днем.

Исследователи считают, что сон открывает доступ к сети ассоциаций в голове, что позволяет вам решить проблему (это называется «активизацией широкой сети»).

Ваше чувство обоняния притупляется

Вы можете проснуться и почувствовать божественный запах вкуснейшего завтрака и кофе, но эти прекрасные запахи не способны вас разбудить. Потому что мы не чувствуем запахи во сне.

Причина точно неизвестна, хотя это может быть следствием потери контекстуальных стимулов.

Поэтому так важно обзавестись пожарной сигнализацией. Даже если запах очень резкий, вы не сможете его почувствовать, если спите. Хотя некоторым людям снятся запахи, их на самом деле создает мозг.

Ваши сны повторяются снова и снова

Вам когда-нибудь снился один и тот же сон раз за разом? Не волнуйтесь, вы не одни.
Многие люди испытывают повторяющиеся сны, и, возможно, на них пора обратить внимание.

Считается, что повторяющиеся сны символизируют неразрешенные проблемы, с которыми мы сталкиваемся во время бодрствования.

Хотя сон не всегда конкретно указывает на происходящее в вашей жизни, он скорее всего включает в себя значимые темы.

Например, когда вы переживаете из-за провала в своей карьере, вам может сниться, что вы завалили экзамен, хотя вы уже давно не в школе.

Вам кажется, что вы падаете

Распространенная, но довольно странная вещь, которую испытывает 70% людей — вы испытываете ощущение падения прямо перед тем, как заснуть, или проснуться.

Также известное как гипнагогическое подергивание, это нарушение сна может быть вызвано оставшейся энергией, которая проявляется случайными движениями.

Также есть версия, что это результат замешательства мозга — ему кажется, что вы падаете, так как все мышцы расслабляются, и он заставляет их напрячься, чтобы «поймать» вас.

Вы выделяете гормон роста

Когда мы были детьми, нас всегда выгоняли в постель пораньше, чтобы мы проспали всю ночь — и на то множество причин.

Одна из них — чтобы мы росли и развивались. Когда мы спим, секреция гормона роста в гипофизе достигает пика.

Этот гормон, что очевидно, отвечает за рост мышц и костей. Он также важен для регулировки метаболизма и стимуляции коллагена, который придает коже молодость

Вы даже можете ходить

Возможно, вы либо ходите во сне сами, либо знаете кого-то, кто это делает — ведь это довольно распространенное явление.

Обычно оно проявляется рано ночью, когда тело впадает в полусознательное состояние, прямо перед фазой быстрого сна.

Ученые до сих пор пытаются выяснить, почему одни люди ходят во сне, а другие нет.

Само собой, хождение во сне может быть опасным, так что, вопреки популярному мнению, человека в таком состоянии не просто можно разбудить, а даже нужно.

Еще вы можете разговаривать

Около 5 процентов людей разговаривают во сне, но это безобидное расстройство чаще встречается среди детей, чем среди взрослых, и чаще среди мужчин, чем женщин.

Большинство людей не помнят, о чем они говорили во сне, но многие из нас по собственному опыту знают, что эти разговорчики бывают очень странными!

Вам кажется, что у вас взорвалась голова

Вы наверняка даже не слышали о синдроме взрывающейся головы, но это самое странное, что только может случиться с нами во сне.

Люди, которые испытывают этот безумный феномен, слышат оглушающие вымышленные звуки прямо перед тем как заснуть или проснуться.

На самом деле, у людей, которые страдают этим синдромом, часто наблюдаются высокие уровни стресса и страха.

Считается, что вместо того, чтобы «выключиться» перед сном, клетки мозга, ответственные за звук, срабатывают одновременно, что создает взрыв энергии, который мозг принимает за громкий звук.

К счастью, этот синдром не очень широко распространен.

Сон может восстановить в памяти давно забытые события

Группа исследователей из Великобритании выяснила, что давно стертые из памяти воспоминания могут восстанавливаться во сне.

Это происходит из-за того, что во время ночного отдыха мозг способен направлять сигналы давно бездействующим нейронам, в которых и хранится забытая информация.

Сигналы заставляют нейроны активизироваться, что в конечном итоге пробуждает потерянное воспоминание.

Считается, что восстановиться в памяти могут не все события, а только те из них, которые оставили сильное впечатление.

При этом воспоминание может «всплыть» и сразу после пробуждения, и в течение нескольких дней.

Примечание

Ученые назвали лучший бок для сна

Оказалось, что выбор положения для сна может серьезно повлиять на здоровье человека.

Ученые на основании исследования определили лучшую сторону человеческого тела, на которой полезнее всего засыпать.

Оказалось, что лучшего всего спать на левом боку, так как это запускает процесс пищеварения, который в свою очередь влияет на работу

всего организма и на выведение из организма различных шлаков и токсинов.

Если же большую часть времени спать на правом боку, работа лимфатической системы и пищеварения нарушатся и можно проснуться «разбитым», с больной головой и плохим настроением.

Вы решаете проблемы во сне

Ходит легенда, что Менделеев именно во время сна открыл схему своей таблицы химических элементов.

Вечерние привычки, которые позволяют сбрасывать вес во время сна

Крепкий сон – один их самых простых и эффективных методов борьбы с лишними килограммами.

Одно из исследований показало, что при равных условиях питания люди, которые спали по 8,5 часов в сутки, сожгли в два раза больше жира, чем люди, которые спали по 5,5 часов.

Огромное влияние на эффективность похудения во время сна оказывает подготовка ко сну. Шесть способов повысить шансы на похудение выглядят так:

Употребляйте молочные продукты

Перед сном полезно выпивать стакан молока, греческий йогурт или даже протеиновый коктейль. В молоке содержится белок казеин, который на протяжении ночи будет питать мышцы аминокислотами.

Таким образом, во время сна будет наращиваться мышечная масса, улучшаться метаболизм и сжигаться больше калорий.

Понизьте температуру в комнате

Чтобы крепко уснуть, спальня должна быть довольно прохладной.

Исследования показывают, что, когда люди спят при температуре 19 градусов, белый жир, который накапливает энергию, превращается в бурый жир, который ее расходует.

Потратьте полчаса на себя

В течение 30 минут или часа перед сном полезно заниматься приятной, расслабляющей деятельностью.

Например, читать интересную книгу. Такая деятельность настраивает на крепкий и спокойный сон. А именно здоровый сон является залогом похудения.

Приглушите свет

Яркий свет подавляет синтез мелатонина, что ведет к нарушениям сна. Не пользуйтесь перед сном смартфонами, выключайте телевизор и начинайте приглушать свет к комнате вместе с заходом солнца.

Одно из исследований показало, что женщины, которые спали в темных комнатах, были на 21% менее склонны к полноте, чем женщины, комната которых хоть немного освещалась.

Устройте сеанс йоги

Можно прямо в кровати. В то время как интенсивные тренировки возбуждают организм и оттягивают момент засыпания, йога или другой легкий релакс снижает напряжение и готовит тело ко сну.

Не забывайте глубоко дышать, делая медленные вдохи носом и выдохи ртом.

Избегайте употребления алкоголя

Даже если вам кажется, что бокал красного вина поможет уснуть быстрее, не пейте его.

Спиртное, выпитое перед сном, ухудшает качество сна во второй половине ночи, делает сон неспокойным и фрагментированным.

Так происходит потому, что переработка сахара организмом не позволяет телу расслабиться.