Стрессоустойчивость

Стресс — постоянный спутник современного человека.

Мы постоянно подвергаемся действию различных факторов, но не всегда можем успешно бороться с ними.

Неприятности на работе, претензии начальства, волнения дома, болезни близких, негатив в магазине и транспорте, бытовые мелочи и множество других факторов.

Стресс влияет на наше внутреннее и внешнее состояние.

Волнуясь и переживая, мы испытываем дискомфорт, нарушается работа нашего организма. Возможны боли в сердце, желудке, расстройства пищеварения, снижение интеллектуальной деятельности.

Длительный или постоянно повторяющийся стресс способен наряду с легкими расстройствами, вызвать и более тяжелые заболевания, например, инфаркт, диабет, язву желудка.

Соответственно, возникает необходимость борьбы со стрессом и повышение собственной устойчивости к стрессу.

Устойчивость к стрессу

Необходимо понять, что есть факторы, которые мы не можем контролировать самостоятельно, а есть те, которые вполне подчиняются нашему контролю.

Например, на повышение цен на продукты мы не можем влиять никак.

Данный факт стоит просто принять, он есть и никуда не денется, придется по другому распределять свой бюджет и жить в свете новых обстоятельств.

Плохое же настроение вашего начальства не должно оказывать на вас сильного влияния. Да, Петр Петрович сегодня недоволен вашей работой и несправедливо накричал на вас.

Постарайтесь отнестись к этому спокойно.

Как — спросите вы. Вдохните и медленно выдохните. Кто есть Петр Петрович — начальник, платящий зарплату, но он, по-сути, чужой человек, не стоящий вашего внимания.

Его плохое настроение — исключительно его проблема.

Отгородитесь от него невидимой стеной, представьте купол, через которой не может пройти негативная энергия, он, начальник, там — за куполом, и не может достать вас.

Понимание факторов, на которые можно или нельзя влиять, делает нас более сильными и осмысленными.

Часто ситуации требуют немедленного решения. Если вы в панике, то ваш мозг, обрабатывая множество импульсов, не знает, что предпринять. Если вы сохраняете контроль, то способ решения будет более адекватен.

Вдохните и выдохните, посмотрите на ситуацию со стороны. Контролируйте то, что способны контролировать.

Некоторые ситуации потребуют сторонней помощи. Позовите человека, способного лучше справиться с проблемой, если не получается у вас или просто посоветуйтесь с ним.

Есть профессии, требующие наличие хорошей стрессоустойчивости, например, врачи, полиция, учителя и другие опасные виды деятельности.

Если вы считаете, что ваша стрессоустойчивость низкая, есть несколько вариантов решения этой проблемы.

Первое — найти вид деятельности, подходящей вам.

Второе — научиться справляться с ситуацией. Научитесь принимать на себя ответственность. Вы можете принимать решения. Да, иногда мы ошибаемся, но ошибки двигают нас вперед. Попробуйте сделать то, что боитесь.

Ответственность тесно граничит с контролем и самоконтролем. Не все конфликтные ситуации нужно решать с помощью крика и драки. Часто простой разговор может сделать очень многое.

Поэтому учитесь контролировать себя, свою речь, развивайте способность вести диалог и убеждать.

Любой стресс дает напряжение и нервной системе и мышцах, значит, возникает необходимость данное напряжение снять.

Хороший метод — это занятие различными видами спорта, например, гимнастикой, йогой, фитнесом, спортивными играми и т. д.

Спорт не только способен снять стресс, он также улучшает самоконтроль и фигуру.

Также существует огромное количество тренингов повышения самоконтроля и устойчивости к стрессу.

Позитивная психология

Постоянное улучшение своей сопротивляемости к проблемным ситуациям должно стать частью вашей жизни, основой вашей реальности.

Работа над собой обязательно принесет свои плоды, однако, не нужно замыкаться только на себе, подавайте пример окружающим людям и близким, вместе результат достигается гораздо быстрее.

Например, организуйте тренинг для персонала компании или обсудите с детьми, как справляться с негативом в жизни.

Старайтесь мыслить позитивно. Помните, то, о чем мы думаем или мечтаем, способно реализовываться.

Больше позитивных мыслей — больше позитивных ситуаций.

Негативные мысли, помимо всего прочего, изменяю эмоциональный фон, настраивая на неудачу и понижая способность справляться со стрессом.

Итак, что мы должны запомнить?

Учимся не обращать внимание на всякую ерунду и мелочь. Стараемся контролировать ситуацию. Занимаемся спортом или любимым хобби, что позволяет сбросить негатив.

Мыслим позитивно — хорошие мысли притягивают хороших людей и настраивают на успех.